Pilnīgā jeb trīsdaļīgā jogas elpa samazina ķermenī fizisku spriedzi, nomierina, palielina skābekļa daudzumu asinsritē. Tā attīsta apzināšanos un garīgo vitalitāti. Par pilnīgo jogas elpu stāsta Kundalini jogas pasniedzēja Solvita Mētra.